A energia, a criatividade e a disposição variam no decorrer do dia. Claro que isto é individual e também está relacionado a uma série de influencias hormonais. Mas existe uma média geral de rendimento ao longo de 24 horas.
- Antes de você acordar, a luz faz com que seu organismo produza adrenalina e noradrelina para ajudar o cérebro a acelerar suas funções. Ao se levantar da cama, seu nível de rendimento físico é baixo, com o passar do tempo vai aumentando gradativamente.
- o pico de rendimento é atingido cerca de 3 horas depois de despertar e, a partir de então volta a cair novamente. Após o almoço a tendência é a disposição baixar bastante.
- após essa queda, sua produtividade passa a subir até chegar a um novo pico entre 20h e 21h.
- em seguida, há mais uma queda que se chega a seu ponto mais baixo entre 4h e 5h da madrugada.
Sendo assim, é importante levarmos em consideração essas informações ao programar os horários de prática de atividades físicas.
Fonte: Revista Esporte Life, nº 84
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